In diesem Video zeige ich zwei Übungen für mehr Kraft in den Beinen und im Rumpf. die dritte Übung stärkt das Herz-Kreislauf-System.

Ich starte mit einer anspruchsvollen Version des Ganzkörperstützes (PLank): Die Füße sind höher als die Hände.

Für die zweite Übung komme ich in den Wandsitz (Kniegelenke befinden sich über den Sprunggelenken, Oberschenkel gerne parallel zum Boden).

Bei der dritten Übung stege ich auf die MAuer oder eine Bank zügig ´rauf und wieder ´runter.

Effektives Workout bei minimalen Zeitaufwand.