Liebe Teilnehmer und Kunden,

auf dieser Seite stelle ich Ihnen nach und nach meine Übungsvideos zur Verfügung. Ich freue mich über Rückmeldungen.

Viel Vergnügen damit!

Nacken und Schultergürtel

Mit diesen Übungen kann der Nacken gelockert und mobilisiert werden

Eine effektive Übung, um den ganzen Schultergürtel zu mobilisieren

Mit dieser Übung wird die Beweglichkeit der Schultern verbessert.

Mit dieser effektiven Übung können die Schultern wunderbar alltagstauglich bleiben.

Geschmeidiger und starker Rücken

Kräftigung der Schultern, Oberarmrückseiten (Trizeps) und schrägen Bauchmuskeln.

Mit dieser intensiven! Übung werden die Muskeln der Körpermitte und der Schultern trainiert.

Streckung und Lockerung des Rückens werden hiermit verbessert.

Mit dieser Übung trainieren wir die Rotation des Rumpfes.

Hier zeige ich eine Übung, wie man zwischendurch den Rücken lockern und erfrischen kann.

Ganzkörperübungen

Zwei Übungen, um gut geerdet in turbulenten Zeiten zu bleiben.

In diesem Video wird der gesamte Körper gekräftigt.

Video zum Podcast SF72 Achtsam und fit (Podcastserie Selbstführung und Leadership Development)

Hier zeige ich zwei Kräftigungsübungen (Stuhlsitz an einer Wand und Unterarmstütz) und zusätzlich eine Übung zur Schulung der Achtsamkeit.

Sie können die Übungen einzeln oder auch zusammen durchführen. Sie werden bei regelmäßigem Training erfahren, wie der Körper kräftiger und die Konzentration stärker wird.

In dem Podcast SF72 unterhalte ich mich mit Dr. Burkhard Bensmann über meine Ansätze achtsam und fit zu bleiben.  Wir sprechen über Trends der Gesundheitsförderung in Unternehmen, über die Vorteile der Achtsamkeit, über intelligentes Kombinieren von wirksamen übungen und über den Einsatz von Videos zur Stärkung der Wirksamkeit des persönlichen Trainings.

Mit dieser Übung kann man den Händen und Handgelenken etwas Gutes tun.